健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊きゅうり 15g 2.1 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    198.9 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 198.9 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 24.5 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 128 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 10.3 g
 
14.9%
 内訳
＊カリウム 587 mg
 
19.5%
 内訳
＊カルシウム 11.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 11.9 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 49.4 mg
 
49.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 24.7 μg
 
32.9%
 内訳
＊葉酸 32.4 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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