初日【が～す～68さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月13日（火）

初日
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今日は初日で痩せようと決意したけど、皆のノートを見ると一目瞭然…俺食い過ぎじゃね？

食べ過ぎにも注意しないとなぁm(__)m

いつも三日坊主の俺だけど頑張ってやせるぞぉ～(^O^)

【記録グラフ】
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		タバコ
15本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1836kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
82.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2063kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
12時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
サラダ（1人前） --- kcal
18時
鮭（1人前） 148 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（3人前） 269 kcal
  2063 kcal
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