たこきゅうぴいさん
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09年10月14日（水）
何しよう？と考えたら寝れなかった。 |
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< 朝。
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珍しく短時間睡眠。
【朝ごはん】ハムチーズ パン パイン ヨーグルト 低脂肪乳
【昼ごはん】 自作弁当（ハンバーグ、卵焼き、カツ、アスパラ、菜の花、サツマイモ、ご飯）
【間食】 パスタサラダ
【晩ごはん】 生鮭（少なめ）人参とランチョンミートの炒め物 里芋（甘味噌で）ご飯 おすまし
【夜食】
【今日の感想】 間食してしまうと【自分に負けた】という気がする
ここに書いていることでちょっと自制心がついていたのだが
ついつい食べてしまった、ついでにまずいし。
なかなか落ちにくいけどファイト。昨日はあれこれ考えて
結局寝たのは3時くらいだと思う。2時間も寝てないんではないかな
お昼寝したので睡眠は足りたけどね。
☆
使い切りのランチョンミートと人参で炒め物。名前はなんていうんだろう？
早くも夕飯の調理してます（13:37）
☆
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 5時 |
| セブンイレブン ハムチーズ（1人前） |
183 |
kcal |
| 敷島製パン スナックパン チョコ 1本（1人前） |
113 |
kcal |
| パイナップル（缶詰）（0.3人前） |
10.1 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| 低脂肪乳（1人前） |
72 |
kcal |
| 10時 |
| ミニストップ パスタサラダ（1人前） |
320 |
kcal |
| 11時 |
| ハンバーグ（0.3人前） |
41.4 |
kcal |
| 卵焼き（0.3人前） |
39.7 |
kcal |
| カツ（0.2人前） |
81.3 |
kcal |
| アスパラガス（1人前） |
4.4 |
kcal |
| 菜の花（0.2人前） |
3.3 |
kcal |
| サツマイモ（0.2人前） |
60.7 |
kcal |
| ウインナー（0.2人前） |
12.8 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| 19時 |
| 鮭（0.9人前） |
133 |
kcal |
| 人参（0.5人前） |
65.4 |
kcal |
| 里芋の味噌煮（0.5人前） |
38.5 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| ホーメルフーズ スパム減塩（0.5人前） |
80.5 |
kcal |
| おすまし（1人前） |
6 |
kcal |
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1630 |
kcal |
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