外来。　【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月16日（金）

外来。　
< 虎。 　｜　今日もおでかけ。 >
月一度の外来です。

【朝ごはん】 ハムチーズ　パン　パイン　ヨーグルト　低脂肪乳

【昼ごはん】 外食（ナポリタン、サラダ、珈琲）

【間食】 タルト3種

【晩ごはん】 キムチ鍋　うどん半玉

【夜食】

【今日の感想】 １カ月まあまあ元気に過ごせました。
　　　　　　　今日は早く呼ばれてラッキーでした
　　　　　　　珍しく外食で本当は好きなパスタを注文
　　　　　　　また増えそうで嫌ですが　あまり我慢するのもなんなので
　　　　　　　サラダについてたチーズ風味のドレッシングがなかなか美味でした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆
　　　　　　　日々頂くショウガ糖と外出時にマスクをすることで
　　　　　　　風邪引かず済んでいる気がします。
　　　　　　　旦那君は発疹？小さな赤いはんてんが出てるので養生して休みです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆

　　　　　　　食事の偏りとか考え方のずれとか、色んな人の日記見ると判るけど
　　　　　　　自分の事って案外判らないもの。
　　　　　　　きつい事も言ってくれる人は有り難いもんだ　
　　　　　　　もちろん褒めてくれた方が若干嬉しいですけどもね。

　　　　　　　今日の体重増加は外食とお土産のタルトかな
　　　　　　　外食は必ずひびくもんねえ　ええ私の場合。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
パン（1人前） 172 kcal
パイン（1人前） --- kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 低脂肪乳（1人前） 38 kcal
12時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
明治乳業 明治ミルクと珈琲挽きたて瞬間抽出　珈琲（0.7人前） 74.2 kcal
15時
タルト（1人前） 176 kcal
18時
ガスト 特製辛口チゲ 半玉うどん入り（1人前） 605 kcal
  1977 kcal
コメント
シトロン 2009/10/16 18:49 
シトロン
本当にその気持ちよく分かります・・・

お互いに目標に近づけられるようにがんばりたいね・・・☆
 たこきゅうぴい 2009/10/17 05:41 
元気に減量できるといいんですが。
なかなか減らないものです。
ゆっくり頑張りたいです
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