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09年10月19日（月）
Micaco先生 |
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< 減量強化週間
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昨日の夜、テレ東の番組でやっていたMicaco先生の特集。
この先生を知ったのは初めてですが、42歳2児の母で見事なスレンダーボディ^^！そのうえ美人なトレーナー。素敵～！
同じくアラフォーで２児の母の私ですが、容姿は違いすぎ。でもテレビで先生が紹介してたエクセサイズをすれば、ちょっとは引き締まる？今日から腹筋、背中の引き締め運動を追加 しました。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| みそ汁（1人前） |
89.8 |
kcal |
| 12時 |
| コロッケ（1人前） |
288 |
kcal |
| レタス（1人前） |
3.6 |
kcal |
| ほうれん草の胡麻和え（1人前） |
47.1 |
kcal |
| ウインナー（1.5人前） |
96.3 |
kcal |
| ごはん（1人前） |
151 |
kcal |
| みかん（1人前） |
25.3 |
kcal |
| 栗まんじゅう（1人前） |
155 |
kcal |
| 19時 |
| キャベツの野菜炒め（1人前） |
--- |
kcal |
| クッキー（1人前） |
168 |
kcal |
| 鯖の干物（0.5人前） |
--- |
kcal |
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1083 |
kcal |
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