買い出し。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月20日（火）

買い出し。
< だんなくん外来。 　｜　ぐ〜りぐり。 >
【朝ごはん】 ハムチーズ　パン　ヨーグルト　低脂肪乳　パイン

【昼ごはん】 自作弁当（ホタテバター焼き、卵焼き、カツ、菜の花、鶏肉、サツマイモ、ご飯）

【間食】 春雨スープ

【晩ごはん】 鮭の味噌マヨ焼き　けんちん汁（風味）納豆　ご飯　りんご

【夜食】

【今日の感想】 お得な日はがっつり買わないと損ですよ？？？
　　　　　　　ゴーヤを見たら300円。高くなったなあ沖縄ならまだ安いのかしら
　　　　　　　今夜は今が旬？か鮭です。だって安いんだもの。
　　　　　　　ホイル焼きはこの前失敗したのでフライパンで焼こうと思います
　　　　　　　キノコ類も100円だしらっぴー☆

　　　　　　　そう今日は残業するんですね〜お金でないのにな〜（不況だよ）
　　　　　　　焼き鮭どうやって食べよかね〜みそまよ？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆
　　　　　　　薬の時間が〜〜毎日これでは困るな。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
パン（1人前） 172 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
MEGMILK 低脂肪乳（1人前） 38 kcal
パイナップル（缶詰）（0.2人前） 6.7 kcal
6時
ひかり味噌㈱ 春雨スープ　お吸い物風（1人前） 48 kcal
12時
ホタテとチンゲンサイのクリームソース（1人前） 132 kcal
たまごやき（0.5人前） 66.2 kcal
カツ（0.3人前） 122 kcal
菜の花（0.2人前） 3.3 kcal
オリジン東秀 焼き鳥（0.5人前） 31 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
サツマイモ（0.2人前） 60.7 kcal
15時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
20時
鮭（1人前） 234 kcal
吉野家 けんちん汁（1人前） 82 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
  1596 kcal
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