no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月21日（水）

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ダンベルベンチ 15.0kg 10 20.0kg 10,8,6 15.0kg 10
ダンベルフライ 12.5kg 9,7,5
フレンチプレス 20.0kg 10 25.0kg 10,6 20.0kg 10
【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1470kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（わかめとじゃがいも）（1人前） 66.6 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 113 kcal
15時
ダイマタイズ プロテイン（ベリーブラスト）（1人前） 114 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（わかめとじゃがいも）（1人前） 66.6 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 159 kcal
ツナサラダ（1人前） 86 kcal
シスコ ココナッツサブレ（0.2人前） 28.6 kcal
オムレツ（1人前） 87.7 kcal
20時
巨峰（1人前） 26 kcal
22時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
  1470 kcal
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