のんびり【かなぽあさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月25日（日）

のんびり
< 失敗＞＜ 　｜　あ～あ >
今日は１日のんびり☆

昨日は１１時前に寝たのに、朝は１０時までベッドから出ず＾＾；
昨日のフラのリハーサルで疲れてたのかな？体力ない＞＜

昼間はビデオを借りに行き、夕飯の買い物をしただけで、あとは家でのんびり。

子供が入院していた時の快気祝い用にケーキを２ホール焼きました。
（食べたいけど我慢我慢＞＜）

↑と言いつつ結局食べてしまったので、風呂掃除がんばりました＾＾；

最近、カロリーを気にするようになり、タバコも極力減らし、
規則正しい生活を心がけるようになったせいか、肌の調子がとてもいい♪

以前みたいにカサカサして化粧が乗らない、という事がほとんどなくなってきた♪

体重はボチボチだけど、体脂肪率がちょっとずつ減ってきてる気がする。
このまま、減り続けるといいな＾＾
内臓脂肪を減らしたい。

そうそう、牛乳を飲む人ほど体脂肪率が低いという記事を目にしたので
牛乳を飲むようにしてみました☆

結果はいかに？
【記録グラフ】
家事時間
300分
家事時間（分） のグラフ
 		ダンス
20分
ダンス（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1149kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2155kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
ファンケル テンスアップEX（1人前） 33 kcal
ファンケル マルチミネラルアンドビタミン（1人前） 4.6 kcal
ハムチーズサンド（1人前） 460 kcal
13時
しょうゆラーメン（1人前） 440 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
15時
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
ハムチーズサンド（0.2人前） 78.4 kcal
19時
COOP 若鳥竜田揚げ（1人前） 120 kcal
鶏肉のゴマドレッシング和え（1人前） 161 kcal
伊藤ハム 金ごまドレッシング（1人前） 77 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 81.7 kcal
大根の煮物（1人前） 69.6 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
21時
ガトーショコラ（1人前） 263 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  2155 kcal
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