失敗＞＜【かなぽあさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月24日（土）

失敗＞＜
< 11日目 　｜　のんびり >
同居人がタバコ吸います。
目の前にタバコと灰皿が置いてあります。

そして、つい１本・・・。
と、人のせいにしてみる。
タバコが目の前にある状態でも吸わずにいられるくらいなら、とっくにやめられてます～＾＾；

外出にタバコを持ち歩く事はなくなり、車で吸う事もしなくなったので、それは進歩です。

同居人はもうすぐ引っ越す予定。
そうしたらもう家には、タバコも灰皿もナシ。

依存度が高く、１日２箱は吸ってた私。
チェーンスモーカーだと思う。

でも今は、１日１箱もなくならないので、それだけでもとりあえず褒める事にしよう☆

今、真剣に禁煙外来に行くか悩み中です。

で、今日は昼マックを食べてしまいました＞＜
カロリー、高っ！

その上今日はマンションの防災訓練で、炊き出しで豚汁をいただき食べてしまいました＞＜

これからフラなので、カロリー消費がんばります☆

夕飯、抜こうかな＾＾；

↑とか言いつつ、結局外食に誘われ、バーミヤンで焼きそばを食べてしまいました＾＾；
子供が残したチョコレートパフェまで＾＾；
だめだこりゃ。

【記録グラフ】
家事時間
180分
家事時間（分） のグラフ
 		ダンス
60分
ダンス（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1145kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2182kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ケロッグ コーンフロスティ(牛乳)（0.5人前） 142 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 224 kcal
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
ファンケル どこでもビタミンC＆B（1人前） 17 kcal
11時
豚汁（0.5人前） 189 kcal
13時
マクドナルド ベーコンレタスバーガー（1人前） 385 kcal
マクドナルド グラコロ（1人前） 427 kcal
マクドナルド アイスコーヒー M（1人前） 10 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（0.3人前） 69 kcal
マクドナルド チキンマックナゲット（0.3人前） 76.8 kcal
20時
バーミヤン 海鮮あんかけ焼きそば（1人前） 481 kcal
バーミヤン チョコレートパフェ（0.3人前） 135 kcal
22時
麦茶（1人前） 2 kcal
  2182 kcal
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