11日目【かなぽあさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月23日（金）

11日目
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朝から病院へ。
1時間半待たされ、5分で診察終了＾＾；

帰りに買い物をして、あとは家で身体を休めました。

まだ背中が少し痛くて。。。。
次の気胸の診察（月曜日）までは、しばらく不安は取れないかも。

明日はフラのイベントのリハーサルの日。

楽しみ☆

さてさて、いよいよ今日から禁煙です☆
とりあえず、ニコレットを使いながら、１週間を目標にがんばってみます☆

現時点で禁煙３時間目。
吸いたい衝動があるので、我慢せずにニコレットを１つ。
やっぱり、これまずい＞＜

【記録グラフ】
家事時間
240分
家事時間（分） のグラフ
 		ダンス
20分
ダンス（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1144kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1940kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
ヤマザキ シュガーロール（1人前） 176 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
グリコ乳業 朝食ヨーグルト（1人前） 115 kcal
ファンケル どこでもビタミンC＆B（0.5人前） 8.5 kcal
13時
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
鶏の唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
卵焼き（0.1人前） 37.8 kcal
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
19時
ほうれん草とコーンのバター炒め（1人前） 36.2 kcal
　トマト（0.3人前） 6.8 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
コーンポタージュ（0.5人前） 108 kcal
ハンバーグ（1人前） 343 kcal
20時
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
22時
明治製菓 ダイエットビスケット（1人前） 100 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
  1940 kcal
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