健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1940.1 kcal 目安　1231 ～ 2154 kcal 炭水化物 約37 gが過剰 摂取　414 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　71.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約5102 mgが過剰 摂取　8251.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約164 gが過剰 摂取　224 g 目安　27.4 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約203 mgが不足 摂取　1397.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約45.9 mgが不足 摂取　554.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　548.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　626.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　377.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.5 gが過剰 摂取　19.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量