10日目【かなぽあさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月22日(木)

10日目

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今回の気胸での入院をきっかけに、ちょっと禁煙でもしてみようかな・・・と。

入院中はいつも、意外なほど「吸いたい」という衝動が起きなくて。
2週間入院した盲腸の時も、たばこ自体の存在を忘れてしまうほど。

なのに・・・・
家に戻るとやっぱり吸ってしまうのですね。
それも、かなりのヘビーです。
ひどい時は1日3箱、なんて事もありました。

今回の入院でも、実は退院してから、もう吸ってしまっています。
タバコ、大好きなんです。思い切り依存してます。
食後や労働のあとの一服は本当においしい。
でも、身体にいいわけがないのはわかりきっています。
精神安定剤でありつつ、吸ってしまった自分の弱さにいつも自己嫌悪しているという正反対な面もあり。

やめられたなら、家計にも、子供の健康にも、家も汚れず、多分精神的にもいい事ずくめ♪

ならば、すっぱりやめてしまおう!
という訳で、今ある1箱はしっかり味あわせてもらいます^^;
(これがダメ?^^;)

タバコさん、今までありがとう。
お世話になりましたm(__)m

フラ仲間に公言すると、「水を飲むといい」とか「自分へのご褒美をあげるといい」とか、みんなたくさん助言をくれます。
協力するよ~なんて言ってくれる人もいるので、こりゃ本腰を入れてやめる方向へ向かわなきゃ。
ありがたいなぁ^^感謝感謝。

で、今日は間食をしてしまいました><
が、退院直後だと言うのに、午前中2時間と、夕方から1時間フラレッスン。
その合間に、授業参観と懇談会。

忙しい1日でした。

気胸、再発などしませんようにっ(祈)

【記録グラフ】
家事時間
180分
家事時間(分) のグラフ
ダンス
180分
ダンス(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル() のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間(時間) のグラフ
基礎代謝
1155kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
煙草を我慢した回数
0回
煙草を我慢した回数(回) のグラフ
食事の記録
1615kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
カルビー フルーツグラノーラ (牛乳)(0.5人前) 181 kcal
ケロッグ コーンフロスティ(0.5人前) 75 kcal
レタスサラダ(1人前) 23.4 kcal
セブンイレブン 青しそドレッシング(1人前) 22 kcal
グリコ乳業 朝食ヨーグルト(0.5人前) 57.5 kcal
生協 アイスコーヒー加糖(1人前) 24 kcal
みかん(1人前) 25.3 kcal
12時
トップバリュ 塩ラーメン(1人前) 410 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
16時
グリコ プリッツ 素材派PRETSZ トマト/TOMATO(1人前) 202 kcal
生協 アイスコーヒー加糖(1人前) 24 kcal
ファンケル どこでもビタミンC&B(1人前) 17 kcal
19時
まぐろ丼(1人前) 396 kcal
野菜スープ(1人前) 97.6 kcal
  1615 kcal
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