１３９日目－運動ナシ【Peggy Sanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月26日（月）

１３９日目－運動ナシ
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ここ３日ほど運動をサボったら、体重も体脂肪も増加してやんの。

やっぱり、日々の努力が大事なんだよ。地道な努力が。

運動だけでなく、勉強もそうなんだよなぁ。

わかっちゃいるんだけど出来ないんだよなぁ。

【記録グラフ】
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
49kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1213kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
ご飯（1人前） 118 kcal
豚肉とナスの炒めもの（1人前） 99.2 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
8時
松屋 緑茶（1人前） 0 kcal
10時
ミルクティー（1人前） 26.2 kcal
12時
松屋 緑茶（1人前） 0 kcal
ご飯（1人前） 118 kcal
豚肉とナスの炒めもの（1人前） 99.2 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 39.4 kcal
いんげん（1人前） 74.6 kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト　ストロベリー（1人前） 60 kcal
15時
ミルクティー（1人前） 26.2 kcal
19時
ごはん（1人前） 118 kcal
焼き鮭（0.4人前） 5.5 kcal
八宝菜（1人前） 170 kcal
サラダ（レタス･きゅうり･トマト･かいわれ）（1人前） 25.1 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁（大根・豆腐･油揚げ）（1人前） 133 kcal
  1213 kcal
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