きたもえさん　こんにちは

先日の30km走、昨日の18km走とお疲れ様ですm(__)m
ラン後のビールも格別の味でしょうな～♪

自分が参加した「ナイキトレーニングラン」コーチ曰く2日押し連チャンで
走ると脚力がつくと言っておりました。ただ怪我にもつながりやすいので
気をつけるようにといっておりまた。詳しくはランナーズハイ（走りに良いものに！！）

ラン後のケア（アイシングなど）膝、股関節、足裏してあげると良いと思います。
意外と忘れがちな肩甲骨回りのストレッチもラン前後に行うと良いと言われてました。
（ほぼ受け売りですm(__)m）

これから寒くなりますが、アップなどしっかりして体を温めてから走るのが怪我予防にも
有効だと思います（・・・がなかなか時間がねぇ～）
新型インフルや怪我にお互い気をつけましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

ヘイポーさん、こんにちは♪

ランの後のビールは最高！ですが、平日は炭酸水で休肝しています。
先日の検診でＧＴＰの値が高く肝機能要観察なんて・・・・＞＜
マズイですよね？　そんなに飲んでなたっかはずなんだけど・・・・。

色々とアドバイスをありがとうございます！　ほんとストレッチやアフターケアの大切さを実感しています。
もともとからだが超カタイ!のでツライですが少しづつやっていきます。

ヘイポーさんのお子さんも小さいので心配ですね。
予防をしっかりして元気に過ごしたいものですね☆