156日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月29日（木）

156日目
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【今日やった運動】
GYM 11:00-13:00
【運動した時間】
エクササイズ：30分
ウォーキング：20分
ジョギング：40分
【今日の感想】
サウナ　10分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1451kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
30分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.3
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2216kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
12時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
15時
金ちゃん 金ちゃん鍋焼天ぷらうどん（1人前） 382 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
温州みかん（5人前） 127 kcal
16時
日本コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ [ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
温州みかん（3人前） 75.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
22時
水炊き（2人前） 903 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
23時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
日本コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ [ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
  2216 kcal
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