155日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月28日（水）

155日目
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【今日やった運動】
GYM 11:00-13:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウェイトトレーニング：20分
【今日の感想】
サウナ10分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1456kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2283kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
13時
ひやしうどん（1人前） 351 kcal
カツ丼（0.5人前） 596 kcal
14時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
21時
水炊き（1.5人前） 677 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
22時
さつまいも（1人前） 304 kcal
23時
温州みかん（4人前） 101 kcal
  2283 kcal
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