154日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月27日（火）

154日目
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【今日やった運動】
GYM 12:00-14:00
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウォーキング：5分
ジョギング：20分
【今日の感想】
サウナ　10分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1449kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2235kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
13時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
むし鶏（1人前） 200 kcal
キューピー 中華ドレッシング（2人前） 112 kcal
20時
温州みかん（5人前） 127 kcal
21時
おでん（1.5人前） 461 kcal
キュウリのぬか漬け（3人前） 4.1 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
むし鶏（0.5人前） 100 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1.5人前） 84 kcal
さつまいも（1.5人前） 455 kcal
23時
マルハニチロ ゼリーdeゼロ[マンゴー風味]（1人前） --- kcal
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
柿（1人前） 78 kcal
  2235 kcal
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