153日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月26日（月）

153日目
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【今日やった運動】
GYM 13:00-15:00
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：15分
ウォーキング：20分
ジョギング：40分
【今日の感想】
サウナ　10分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1449kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
1633kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
14時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
16時
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
むし鶏（0.4人前） 80 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 56 kcal
ホタテの刺身（1人前） 77.6 kcal
マルハニチロ食品 ゼリー de ゼロ　ブルーベリー風味（1人前） --- kcal
マルハニチロ ゼリーdeゼロ[マンゴー風味]（1人前） --- kcal
22時
ガスト チーズＩＮハンバーグ特製ドミソース（1人前） 609 kcal
ごはん（0.5人前） 118 kcal
みそ汁　小松菜（0.5人前） 23.1 kcal
松屋 お新香（0.5人前） 6.5 kcal
ガスト カニとポテトのサラダノンオイルドレッシング（1.2人前） 182 kcal
ガスト 季節のアイスとバニラの盛り合わせ（1人前） 82 kcal
23時
さつまいも（0.4人前） 121 kcal
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
  1633 kcal
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