158日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月31日（土）

158日目
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【今日やった運動】
GYM 16:00-18:00
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウェイトトレーニング：20分
【今日の感想】
サウナ　10分×1回

【記録グラフ】
エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		基礎代謝
1456kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2500kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
カレーうどん（1.3人前） 540 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
14時
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
19時
日本コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ [ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
20時
きんぴらゴボウ（2人前） 149 kcal
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1.5人前） 84 kcal
21時
ひじき（2人前） 93.7 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
豚汁（1.5人前） 567 kcal
23時
さつまいも（1人前） 304 kcal
  2500 kcal
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