あとっ!!　３日【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月09日（月）

あとっ!!　３日
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写真）
秋鮭の竜田揚げ
塩豚のポトフ






検診に向けて、会社帰りの道を変えてみました。
歩数アップです。
【記録グラフ】
消費カロリー③
589kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
11846歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
13433歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
16136歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
13433歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1893kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体温
35.9℃
体温（℃） のグラフ
体重
81.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2246kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
鶏レバーの甘辛煮（0.5人前） 148 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
丸美屋 のりたま（1人前） 8 kcal
卵焼き（1人前） 149 kcal
青梗菜のおかか和え（1人前） 11.3 kcal
フジッコ 黒豆（1人前） 49 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
秋鮭の竜田揚げ（1人前） 242 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
塩豚のポトフ（1人前） 432 kcal
葉かぶと鮭の炒め物（1人前） 53.9 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
22時
焼酎（0.5人前） 185 kcal
  2246 kcal
食事レポートを見る
コメント
団塊修ちゃん 2009/11/10 21:16 
「！！」　←　クスクス
人のこと笑えない、私も来月初めの検査に備えて同じ状況になりそう・・・
 あるきん坊 2009/11/11 22:14 
こんにちは。　あるきん坊です。
１年続けて感じましたが、日々の努力が肝心でしょうかね。
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