健康管理は、食事の管理から。ポトフの栄養バランスを見てみよう

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ポトフの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊キャベツ 30g 6.9 kcal
＊固形コンソメ 固形0.3個 3.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ウインナーソーセージ 中2本 128 kcal
    289 kcal
ポトフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 289 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 38.5 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 754 mg
 
19.1%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 913 mg
 
30.4%
 内訳
＊カルシウム 46.6 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 205 μgRE
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 71.4 mg
 
71.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 24.7 μg
 
32.9%
 内訳
＊葉酸 81.1 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 22.8 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
18.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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