その他、実践してること【庄之助さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月14日（土）

その他、実践してること
< 自家製ラーメン 　｜　菊まつり >
健康増進を期待して、ここに記録していること以外に、瞑想ごときを実践している。
わたしが、感ずるに健康に良くないのは、いらいらする事だ。
特に、いらいらがドカ食いの原因になりやすい。

午前10分、午後10分程ですが、座布団に正座したり、座禅のスタイルを真似て、
瞑想している。

瞑想とは、大袈裟でただ単に背筋を伸ばしゆっくりとした呼吸するだけですが、
何と無く自分に向いており、気分がリフレッシュされる。

【記録グラフ】
腹囲
93cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
11161歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
95分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
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