運動ですか？　食事制限？

ご連絡ありがとう御座います。
現在両方です。内容は、スタート時がら朝バナナ1本と一杯の水道水をゆっくり交互にとる。それと1日２Ｌ水を飲む(これは知人からのアドバイス　知人は、これだけで3ヶ月で８ｋｇ減量しました。とてもぶよぶよ感がなくなってました。食事は通常通りですが、）
私は、知人の教え道理現在行っています。それプラス健康診断で、中性脂肪・尿酸値・高血圧メタボ予備軍と判定され運動しろと指導頂　取り合図通勤を徒歩往復30分1日10000歩を目標してます。Ｗｉｉｆｉｔ＋も９０kal消費を、目標にしてます(これはいい加減ですが）食事は、いたって普通です。朝はバナナを食べてから30分後に食べます。ただしお酒は週1回　また今のところ暴飲暴食はないです。