ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月21日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は葉山のおばさんのところに畑仕事と（窓拭き）手伝いに行きました。
葉山コース（やや峠道!?）走りたかったのですが時間的に無理でした。
葉山の美味しいパン買って帰りました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング畑仕事掃除4時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、
【昼ごはん】
パン、紅茶、タルト
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、サラダ、焼き鳥、おでん、パン
【夜食】
ミルキー千歳飴
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
19回
休肝日（回） のグラフ
体重
66.05kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1612kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
パン（1人前） 172 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
タルト（1人前） 176 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
おでん（2人前） 639 kcal
20時
パン（1人前） 172 kcal
不二家 ミルキー（5人前） 66 kcal
21時
ロッテリア ウーロン茶（1人前） 0 kcal
  1612 kcal
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