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09年11月21日（土）
食生活再発見 |
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< お酒好き再発
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改めて今月の食事内容を見直してみた。
う～ん、やっぱり全体的にカロリーオーバー気味。
さらによく見てみると、カロリーオーバーな日とそうでない日の差が激しいことに気づいた。
たとえば、ある日は２０００calオーバーしちゃってるのに対して、ある日は１２００～１３００calだったり。
そしてこの差は、外食か否かにかかってた。
外食した日や、帰り道に何か買い食いした日は必ずと言っていいほど、カロリーオーバー。
でも一日家にいた日や、自炊だけで済ました日はきちんと１５００cal以下に収まってる。
なるほど、たしかに自分で作るものに限ってはカロリーオーバーになるようなものは作ってない。
先月はほとんど自炊で済ましてたから、カロリーオーバーの日がほとんど無かった。
でもちょっとでも余計なものを買って食べると、あっという間にオーバーしちゃうって怖いなー。
そしていかにカナダの食べ物がカロリー高いか物語ってる。笑
こう気づいたからには頑張ることはただひとつ！！
買い食いしない、外食減らす！！
付き合いの場合を除いて、外で何か食べるのはやめましょー！！
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| 【記録グラフ】 |
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