no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月28日（土）

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ジョギング 4.0km
ベンチプレス 40.0kg 6,6 55.0kg 1 65.0kg 0 60.0kg 2 65.0kg 0 50.0kg 10,6,6 45.0kg 5 40kg 7
デッドリフト 60.0kg 6 100.0kg 0 90.0kg 1 80.0kg 7,6,6 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 55ポンド 6 65ポンド 6 75ポンド 10,6,4 65ポンド 4 55ポンド 6
ラットプルダウン 35.0kg 10 40.0kg 10,6,6 35.0kg 10
フレンチプレス（ライイング） 22.5kg 10,10,10
バーベルカール 22.5kg 10,5,4 20.0kg 6
アブクランチ 41+2 10,6,5 41+1 10
【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2155kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ダイマタイズ プロテイン（ベリーブラスト）（1人前） 114 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
煮物（1人前） 68.1 kcal
14時
ダイマタイズ プロテイン（ベリーブラスト）（1人前） 114 kcal
16時
みかん（2人前） 50.6 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
かに（2人前） 173 kcal
ニッスイ さば味噌煮（0.5人前） 171 kcal
鶏肉（1人前） 240 kcal
23時
ごはん（1人前） 252 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
味噌汁（とうふとなめこ）（1人前） 54.2 kcal
森永乳業 ピノ（2人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  2155 kcal
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