ハーブ・バスのアロマ効果でリラックス【boggyさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月03日（木）

ハーブ・バスのアロマ効果でリラックス
< エッセンシャルオイ... 　｜　飲みすぎ注意報！ >
　ストレス解消したいと思いつつ、なかなかできないもの。寒い季節になると、
血行が悪くなり、冷えや肩凝り、腰痛などがつきもの。冷え症になると、食欲
不振や便秘につながり、その結果、お肌にも影響が現れます。
　
　そんな心身のトラブルに効果があるのがお風呂。入浴は、血行をよくし身体
を温めて新陳代謝をよくします。また、水圧で軽いマッサージ状態になるため
疲れを癒すだけでなく、身体全体の緊張もほぐしストレス解消にもなります。
　
　入浴効果をよりアップするには、ハーブがおすすめ。解決したい悩みに効果
のあるハーブを選んで入れるだけで、心身ともに健康に近づくことができます。
手軽に元気になれるハーブバス。ぜひ、毎日のバスタイムにお試しください。

■作り方
１．用意するもの
　・ハーブティー用のドライハーブ、またはフレッシュハーブ
　　　　　　　　　　　　　・・・・・・大さじ１～３（大体ひとつかみ）
　　※ドライハーブは食用のものを。ポプリは人工のオイルをしみ込ませてあ
　　　るので、使わないでください。
　・木綿の袋、または、お茶やダシなどを入れる小袋

２．ハーブティ用のドライハーブをひとつかみ、木綿の袋に入れて口元をしっ
かりしばり、そのまま、お風呂にいれます。また、洗面器に熱湯を注いでハー
ブを10分間浸し、そのお湯をお風呂に入れてもいいでしょう。

■効能別エッセンシャル・オイルの選び方

【リラックス】　
　　カモミール　　ラベンダー　　ローズ　　
　　
　・カモミール、ラベンダーには、鎮静・鎮痛作用のほか、不安やイライラし
　ている人に落ち着きとやすらぎを与える効果があり、ストレスに有効です。
　・ローズには、心を明るくし、落ち込んでいるときに情緒を安定させる効果
　があります。

◆リフレッシュ
　　ミント　　ローズマリー　　レモンバーム
　　
　・清涼感を感じさせ、頭をすっきりさせ、冷静にさせる働きがあります。
　　モーニングバスにもおすすめ！
　　
◆美肌
　　ハイビスカス　　マリーゴールド（カレンデュラ）　　ローズ
　　
　・ハイビスカスにはビタミンＣが多く含まれており、肌の健康に効果あり！
　・カレンデュラ、ローズには、乾燥による肌のカサつきを予防し、しっとり
　　美肌、若返り効果が期待できます。
　　※ハーブをいれた袋でボディをパッティングすると、より効果アップ。

◆冷え、凝り、筋肉疲労
　　ユーカリ　　ローズマリー　レモングラス　　ラベンダー　カモミール

　・血液循環を良くし、冷えを解消し、むくみ、肩凝りにも有効です。
　　消炎作用、鎮痛作用もあります。

【記録グラフ】
万歩計
9873歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
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