209日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月21日（月）

209日目
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【今日やった運動】
GYM 13:30-15:00
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：30分
【今日の感想】
サウナ15分

【記録グラフ】
エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ＢＭＩ
23.4
ＢＭＩ（） のグラフ
 		基礎代謝
1455kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2196kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
14時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
ざるそば（2人前） 595 kcal
きんぴらゴボウ（1人前） 74.3 kcal
ニッスイ おさかなのハンバーグ（1人前） 173 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
18時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ドーナツ（1人前） 194 kcal
23時
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 56 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
サンマみりん干し（1人前） 123 kcal
きんぴらゴボウ（1人前） 74.3 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
  2196 kcal
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