久しぶりに・・・【ayadesuyoさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月21日（月）

久しぶりに・・・
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今日から本気でダイエットを開始します。
8月、ついに発表会に出ることにしました
それまでに体重を落とさないとね
めざせー６ｋｇ
1か月1kgの減量を目指します
今日から少しずつ痩せていける日だから頑張ろう
1日1400kCalを目指します。

【記録グラフ】
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		バレエ
90分
バレエ（分） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
食事の記録
1295kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 151 kcal
鮭（0.3人前） 44.3 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
クルミ（3人前） 121 kcal
オリジン弁当 だいこん（4人前） 40 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
マクドナルド コーヒーフレッシュ（1人前） 13 kcal
ナス（しば漬け）（1人前） 3 kcal
10時
ご飯（1人前） 151 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
14時
セブンイレブン レーズンカスタード（1人前） 346 kcal
22時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（無糖）（2人前） 124 kcal
クラシエ ドライフルーツ　マンゴー（1人前） 120 kcal
クルミ（3人前） 121 kcal
  1295 kcal
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