217日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月29日（火）

217日目
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【今日やった運動】
GYM 12:00-14:00
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウェイトトレーニング：20分
【今日の感想】
サウナ10分

【記録グラフ】
基礎代謝
1456kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
1784kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
12時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
温州みかん（5人前） 127 kcal
15時
白藤製菓 いかみりん揚（1人前） 467 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
22時
ごぼうサラダ（1人前） 87.9 kcal
23時
さつまいも（1人前） 304 kcal
ウインナーのポトフ（1.5人前） 286 kcal
白藤製菓 いかみりん揚（0.3人前） 140 kcal
  1784 kcal
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