残業【takuya04さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月08日（金）

残業
< no title 　｜　新年会 >
帰りにヤマとモスでハンバーガー食いながらポケモン
恐らくこのパターンが最も体に悪いと思う。
帰ってきてからすぐに軽い筋トレ。
とりあえず、スタートから3日目となった。

【記録グラフ】
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1865kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2056kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
83.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
カツサンド（1人前） 670 kcal
13時
なか卯 カツ丼（1人前） 788 kcal
22時
モスバーガー モスバーガー（1人前） 400 kcal
モスバーガー フレンチフライポテト S（1人前） 195 kcal
モスバーガー 黒胡椒チキン（1人前） 2.8 kcal
  2056 kcal
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