疲れてぐったり。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月11日（月）

疲れてぐったり。
< きばってこう。 　｜　寒い雨。 >
【朝ごはん】 ハムチーズ　パン　パイン　ヨーグルト　低脂肪乳

【昼ごはん】鶏肉卵（どうやって作るかは判らない旦那くん作） サラダ（惣菜）ごはん

【間食】 珈琲　甘酒

【晩ごはん】 かきごはん　煮豆　きんぴら　サラダ

【夜食】

【今日の感想】 昨日の疲れでご飯以外15;00まで寝てました。
　　　　　　　こんなに疲れるとは〜びっくりです。
　　　　　　　鶏肉卵と勝手に呼んでいますが簡単ナゲットだそうです
　　　　　　　http://cookpad.com/recipe/1007990
　　　　　　　こちらに書いておきました
　　　　　　　チャレンジャーなあなたつくってみてくださいな

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
パイナップル（缶詰）（0.3人前） 10.1 kcal
パン（1人前） 87 kcal
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
12時
鶏肉（1人前） 208 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
サラダ（1人前） 133 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
16時
甘酒（1人前） 146 kcal
19時
牡蠣（1人前） 72.8 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
煮豆（1人前） 102 kcal
きんぴら（0.3人前） 22.3 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
  1488 kcal
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