寒い雨。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月12日（火）

寒い雨。
< 疲れてぐったり。 　｜　甘酒。 >
【朝ごはん】ハムチーズ　パン　パイン　ヨーグルト　甘酒　おかき

【昼ごはん】 パスタサラダ　
　　　　　　自作弁当（ハンバーグ、卵焼き、シュウマイ、ソーセージ、カツ、菜の花、サツマイモ）
　　　　　　みかん　おかき

【間食】 パン　パスタサラダ　珈琲

【晩ごはん】 ぶり　けんちん汁　ご飯　煮豆　チョコ

【夜食】

【今日の感想】 今日は婦人科でがん検診
　　　　　　　ちょっと痛かったです。
　　　　　　　妊婦さん多くてなんかしょげるな
　　　　　　　気にならなくなればいいのに。

　　　　　　　いかんと思いつつ間食　かなり食べ過ぎ
　　　　　　　珈琲だけにすれば良かったな
　　　　　　　珍しく本屋であれこれ見てきた
　　　　　　　ホントに見ただけ

　　　　　　　やはし増えてる。明日からダイエット〜
　　　　　　　戻さないとね。

　　　　　

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
パン（1人前） 87 kcal
パイナップル（缶詰）（0.3人前） 10.1 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
甘酒（1人前） 146 kcal
12時
パスタサラダ（1人前） 271 kcal
ハンバーグ（0.5人前） 69.1 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
サミット シュウマイ（0.1人前） 6.2 kcal
ソーセージ（0.1人前） 5.6 kcal
菜の花（0.1人前） 1.7 kcal
サツマイモ（0.1人前） 30.4 kcal
カツ（0.2人前） 79.2 kcal
13時
おかき（1人前） 10.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
15時
パン（1人前） 87 kcal
ミニストップ パスタサラダ（1人前） 320 kcal
珈琲（2人前） 12.8 kcal
19時
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
吉野家 けんちん汁（1人前） 82 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
煮豆（0.3人前） 30.5 kcal
江崎グリコ マカダミアチョコレート [袋] 5粒（1人前） 224 kcal
  2223 kcal
コメント
浜ジョー 2010/01/13 11:24 
私も明日、婦人科へ。＾＾;

今日、こちらは、雪で前が見ないほどですよ～。
 たこきゅうぴい 2010/01/13 12:54 
寒いんですね。東京では雪が降ったそうですが
ここいらは寒い雨くらいでした。今日はいい天気です
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