4時起きなんなく【ゆきさまさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月18日（月）

4時起きなんなく
< 記録つけから初めて... 　｜　やや、さぼりぎみ >


【記録グラフ】
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		夜の体重
87.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ヨガ
12分
ヨガ（分） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
90.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
644kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
朝　ご飯　味噌汁　焼のり　餅3け（1人前） 148 kcal
11時
昼　弁当（1人前） 59.1 kcal
19時
間食　饅頭　4け（1人前） 289 kcal
21時
夜　ご飯　味噌汁　湯豆腐　（1人前） 148 kcal
  644 kcal
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