no title【sweetimeさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月20日（水）

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【朝ごはん】
野菜ジュース、グラノラ、低脂肪乳、コーヒー
【昼ごはん】
厚揚げ、こんにゃくときのこの煮物、人参、小松菜、蒸し野菜、雑穀ご飯、ひじきのふりかけ
【間食】
一口きなこもち、梅、お茶
【晩ごはん】
肉まん、お茶、ちんすこう、低脂肪プレーンヨーグルト、ブルーベリーフルーツソース

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1229kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1583kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
パルシステム もっと野菜赤165ジュース（1人前） 67 kcal
Golden Crunchnola グラノラ（1人前） 126 kcal
パルシステム 低脂肪乳（1人前） 63.8 kcal
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [カン] 185g（1人前） 0 kcal
12時
厚揚げ（1人前） 75 kcal
にんじん（1人前） 33 kcal
小松菜 （1人前） 7 kcal
蒸し野菜（1人前） 14.5 kcal
サークルK サンクス こんにゃく（1人前） 4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
15時
きなこもち（1人前） 104 kcal
ムラオカ ほし梅（1人前） 23.4 kcal
18時
聘珍樓 海鮮肉包（1人前） 663 kcal
アンリィCI ちんすこう（1人前） 50.3 kcal
榛名酪農協組合 低脂肪プレーンヨーグルト（1人前） 54 kcal
寿高原食品 フルーツソース　ブルーベリー（1人前） 62.7 kcal
  1583 kcal
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