顕著！【はやせさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月21日（木）

顕著！
< 順調！ 　｜　また食べ過ぎた…。 >

ちょっとでも普段より多く食べると太る…。

明日は久々に走ろうかなぁ～。

でもまた明日から気温が低くなるんだよね…。

【記録グラフ】
基礎代謝
1631kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
1802kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ごはん（1人前） 202 kcal
しらす（1人前） 141 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ポテトフライ（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
海老フライ（0.5人前） 72.3 kcal
卵焼き（0.3人前） 113 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
ふかし芋（1人前） 85.8 kcal
19時
DHC プロテインダイエット　（1人前） 177 kcal
  1802 kcal
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