今日は休み【どんぐり27さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月01日（月）

今日は休み
　｜　仕事の日 >
起き抜けのスクワット２０回、プリエ３０回。
歯を磨きながらと、テレビを見ながらまた３０回ずつ。
（だいぶ慣れてきた）
これで足を上げるのに慣れてきたら申し分ないのに。
寝る前にまた２度くらいプリエを３０回入れられたらと思っています。
早く歩きたいー！

【記録グラフ】
プリエ
80回
プリエ（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
【食事の記録】
6時
パン（1人前） 172 kcal
サンマルクカフェ ジャム（0.5人前） 144 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
13時
ピザ（0.3人前） 186 kcal
マキシム カプチーノ　カロリーハーフ（1人前） 56 kcal
19時
サブウェイ オーブンポテト（1人前） 314 kcal
サブウェイ ローストビーフ（1人前） 276 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
  1259 kcal
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