仕事の日【どんぐり27さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月02日（火）

仕事の日
< 今日は休み 　｜　今日は雨 >
朝はスクワット２０回．プリエ３０回x２。
会社で足の５秒ストレッチを数回。
帰宅後、プリエ３０回x２。
これからストレッチ、後寝る前にまたプリエ、、、
【記録グラフ】
プリエ
120回
プリエ（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
【食事の記録】
6時
パン（1人前） 172 kcal
サンマルクカフェ プラムジャム（1人前） 287 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター １個（1人前） 52 kcal
サンマルクカフェ 紅茶ストレート（1人前） 6 kcal
10時
日本ルナ ヨーグルト（1人前） 128 kcal
プラム（0.6人前） 20.6 kcal
13時
山崎製パン バターロール（1人前） 94 kcal
サブウェイ ローストビーフ（0.5人前） 138 kcal
サブウェイ オーブンポテト（0.5人前） 157 kcal
さつまいも（0.4人前） 121 kcal
19時
ラクサ（1人前） 458 kcal
エビ（0.2人前） 23 kcal
  1657 kcal
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