今日は寒かった・・・【toy*a*544*さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月04日（木）

今日は寒かった・・・
< チャーシューメーン 　｜　no title >
今晩は割と早く帰ってきたので、ジムに行こうかと思ったけど、
あまりの寒さについついサボってしまった。
晩飯のこてっちゃんが悪かったのか、腹が痛くなって、
筋トレもほとんどせず…。
【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
18.4%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
76.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		朝の体重
75.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
徒歩
30分
徒歩（分） のグラフ
 		基礎代謝
1641kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
19.1%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
2183kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
菓子パン（2人前） 458 kcal
サントリー ボス ディープブラック [カンボトル] 275ml（1人前） 0 kcal
9時
肉まん（1人前） 201 kcal
アサヒ 金の微糖（1人前） 31.5 kcal
12時
エースコック 豚骨ラーメン（1人前） 351 kcal
唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
14時
ミスタードーナツ チョコファッション（1人前） 331 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
こてっちゃん（1人前） 185 kcal
21時
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
  2183 kcal
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