さむ。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月11日（木）

さむ。
< なかなか寝れず。 　｜　外来。 >
【朝ごはん】 ハムチーズ　マフィン　ヨーグルト　パイン　リンゴジュース

【昼ごはん】 ハンバーガー＆サンドイッチ　ドリンク　サラダ

【間食】 クレープ　ドリンク

【晩ごはん】 牛のたたき　みそ汁　サラダ　ご飯

【夜食】

【今日の感想】 アウトレットモールに行きました。
　　　　　　　昼はベイサイドデリでハンバーガーを頂きました
　　　　　　　http://r.tabelog.com/kanagawa/A1403/A140310/14000965/

　　　　　　　ナイフやフォークで食べるよりかぶりついた方が美味しい。
　　　　　　　もう一度食べに行きたいくらい美味しかったですね
　　　　　　　付け合わせのポテトはもうちょっと塩がきいているといいかも

　　　　　　　歩いて疲れました。体力ないな〜
　　　　　　　おやすみなさい〜いい日でした。体重は計り忘れたので推定値

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
マフィン（1人前） 183 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
パイナップル（缶詰）（0.3人前） 10.1 kcal
和食さと リンゴジュース（1人前） 70 kcal
12時
ハンバーガー（0.5人前） 249 kcal
サンドイッチ（0.5人前） 189 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
フレンチフライポテト（1人前） 166 kcal
20時
牛肉のたたき（1人前） 302 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
  1749 kcal
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