no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月20日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6 55.0kg 10,7,5 40kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 90.0kg 10,8,7
インクラインマシンプレス 85ポンド 10,10,10
ラットプルダウン 35.0kg 10 40.0kg 10,10
フレンチプレス（ライイング） 30.0kg 10,6,4
バーベルカール 25.0kg 10,10,10
クランチ

【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3233kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
うどん（1人前） 251 kcal
えびの天ぷら（1人前） 81.4 kcal
14時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
16時
とんかつ（1人前） 278 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ワイン（1人前） 548 kcal
ぎょうざ（3人前） 417 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
六甲バター ベビーチーズ（2人前） 100 kcal
手羽先照り焼き（1人前） 232 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
22時
ごはん（1人前） 200 kcal
ネギトロ（1人前） 173 kcal
23時
ニチレイ 今川焼き（あずきあん）（1人前） 173 kcal
  3233 kcal
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