no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月03日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6 55.0kg 10,8,7 50kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 95.0kg 6,6,4 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 105ポンド 10,7,5
ラットプルダウン 45.0kg 10,8,5
ライイングエクステンション 30.0kg 10,7,6
バーベルカール（ストリクト） 20.0kg 10,10,8(2)
スクワット 75.0kg 10,10,10
クランチ
【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2138kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
しょうが焼き（1人前） 169 kcal
野菜スープ（1人前） 26.3 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
13時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
16時
亀田製菓 揚一番 [1枚] 7g（1人前） 37.9 kcal
ちくわ（1人前） 30 kcal
19時
サーロインステーキ（1人前） 596 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
ワイン（1人前） 548 kcal
六甲バター ベビーチーズ（3人前） 150 kcal
  2138 kcal
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