312日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月03日（土）

312日目
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【今日やった運動】
GYM 15:00-17:30
【記録グラフ】
基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
25
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2168kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 56 kcal
卵サンド（0.5人前） 189 kcal
ロッテリア ハム野菜サンド（0.7人前） 161 kcal
16時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
18時
キャベツ（4人前） 46 kcal
えのき（5人前） 46.8 kcal
トップバリュー ポン酢（0.2人前） 46 kcal
サバ缶詰（1人前） 387 kcal
ニッスイ おさかなのハンバーグ（0.8人前） 138 kcal
ごはん（1.8人前） 423 kcal
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（3人前） --- kcal
日清シスコ シスコーン（3人前） 459 kcal
20時
セブンイレブン いわしせんべい（1人前） 75 kcal
  2168 kcal
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