no title【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月04日（日）

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【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
塩焼そば
ココア

【晩ごはん】
ミートソースグラタン
キムチ
韓国海苔
サラダ
牛乳屋さんが作ったなめらか生キャラメルプリン

【記録グラフ】
筋肉量
48.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1457kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1633kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
塩焼そば（1人前） 507 kcal
いか（0.5人前） 34 kcal
えび（0.5人前） 23 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
ミートソース（1人前） 260 kcal
じゃがいも（1人前） 57 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
卵黄（1人前） 64.9 kcal
イオン 韓国のり（1人前） 14 kcal
サラダ（2人前） 240 kcal
19時
オハヨー 牛乳屋さんが作ったなめらか生キャラメルプリン（1人前） 92 kcal
  1633 kcal
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