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10年04月13日（火）
ヘイポーの1日 |
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[羽田空港第1 ターミナル]
ママの誕生日～リクエストで久々に第1ターミナル〜
キハチ黒胡麻ソフト食べました。
【今日の出来事】
本日も昼ラン7.5km着込んで走りました。暑い！後半バテた〜！
今流行り！？のCOMOパンを食べました。パネトーネ種（乳酸菌と酵母が共存しているパン種）
長時間熟成発酵させているので保存料無添加なのに賞味期限が長い！！
本日はワイフの誕生日！！ドライブしておいしい物でも食べよう♪お花も用意しよ～♪
【今日やった運動】
懸垂60回、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、ウォーキング1.5時間、
昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み、LMX100×10
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
サプリ類をやめて自己治癒力を高める！！
【今日の感想】
下半身体幹強化をしばらくやめて、LMX中心に鍛えてみる。
【朝ごはん】
白湯、COMOパン、コーヒー
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、お粥
【間食】
コーヒー、饅頭
【晩ごはん】
バームウォーター、ホットシーフードサラダ、春野菜のパスタ、黒胡麻ソフト
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ8:床0)
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