no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月24日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 13 40.0kg 6 55.0kg 10,8,5 50kg 7 40.0kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 95.0kg 10,6,3 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 105ポンド 10,8,0 95ポンド 8
ラットプルダウン 45.0kg 10,8,5
ライイングエクステンション 30.0kg 8(2),7,6
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,9(1),7(3)
スクワット 70.0kg 10
【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2246kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
ごはん（1人前） 168 kcal
豚ロース（1人前） 78.9 kcal
12時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
16時
日清食品 カップヌードル ライト（1人前） 198 kcal
春巻き（0.5人前） 111 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
あじ（1人前） 109 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
鶏肉（1人前） 160 kcal
日本ハム 石窯工房 あら挽きソーセージピザ（0.5人前） 92.5 kcal
ポテトサラダ（0.2人前） 34.1 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前） 100 kcal
ワイン（赤）（1人前） 292 kcal
20時
ごはん（1人前） 168 kcal
豚肉（1人前） 78.9 kcal
  2246 kcal
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