ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
10年04月29日（木）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日は朝から晴天〜強風〜
午前中〜公園遊び→昼ラン〜昼食→午後〜公園遊び中〜！
本日も2時間ほど走ろうかと思いましたが強風のためいつもの昼ランコース

夕方〜ジジババ連れて川崎ラゾーナへ電位治療受けに行くかも←子供たちが
疲れきったため～自分だけ電位治療へ～コナミスポーツ
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×10
ウォーキング買物4時間、火の呼吸、青竹踏み、昼ラン0.5時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
玉子焼き
【昼ごはん】
ザバスプロテインウォーター、納豆、大盛りご飯、ホームパイ、チューハイ
【間食】

【晩ごはん】
ビール、甘エビ、キャベツサラダ、ふきの煮物、牛肉炒め、芋焼酎、炭酸水、梅干
胡麻煎餅、いちごポッキー
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ9:床0)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5089kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
卵焼き（1.5人前） 566 kcal
明治製菓 ザバス（1人前） 78.3 kcal
13時
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ご飯大（1人前） 420 kcal
不二家 ホームパイ（3人前） 210 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 500ml（2人前） 540 kcal
19時
ビール（5人前） 700 kcal
(有）川上食品 てづくり居酒屋　甘えび（2人前） 536 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
ふきとたけのこの煮物（1人前） 110 kcal
20時
牛肉炒め（2人前） 706 kcal
いなふく 胡麻煎餅（1人前） 82.2 kcal
江崎グリコ いちごポッキー（1人前） 205 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
  5089 kcal
食事レポートを見る
コメント
こんなはずじゃない 2010/04/29 21:42 
休日子供とか家の人と一緒のときは
食事、子供達のメニューに合わせるの？
それとも自分とは別に家族のを用意するの？
一人じゃないとダイエットメニュー、難しいでしょ？
 ヘイポー 2010/04/30 09:30 
　こんなさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

基本的に子供の食事が第一です。親は残り物を～

あとはサラダ！生野菜←(最近￥高い)をバリバリお腹一杯食べます。＋刺身なども
炭水化物はおかずによって～我慢できるときは食べないようにしてます。

ラーメン･ご飯は大好物ですよ～

無理にダイエットメニューにするというより作ってくれたものを選んで
食べてます。ある程度～ヘルシーな物が良いとリクエストしておきます。

あと酒のかわりに！？炭酸水は良く飲みます。

小腹が空いたときのお助け食材として煎り大豆・黒豆・ドライフルーツ・シリアル
などを良く噛んで食べるようにしてます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
flo 2010/04/29 23:41 
ラゾーナに、美味しいロールケーキがあると聞いていて、
一度は行こう～と思っているのに、まだ行っていません。
電車ですぐなのにね。
 ヘイポー 2010/04/30 09:41 
　floさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

それは【モンシュシュの堂島ロール】￥1200ですよ！！
私的生活向上委員会でも紹介してます。

いつかは夢の1本喰い～！！ぺロっといけますよ～

平日午後一くらいが空いてますよ～たぶん・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE