ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月30日（金）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーのGW >
【今日の出来事】
本日は快晴〜風が気持イイー
昼ラン7.5km着込んで走りました！汗ダクダクだぁ〜
やや右足首痛む〜

端午の節句を実家にて行います。酒飲むだろう→GWも連荘だろうな～
【今日やった運動】
懸垂60回、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×10
ウォーキング2時間、火の呼吸、青竹踏み、昼ラン0.5時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー、煎り黒豆、ウィダーインバー
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、牛乳
【間食】
コーヒー、鯖寿司
【晩ごはん】
ビール、春巻、赤ワイン、刺身盛、キムチ、ご飯
【夜食】
芋焼酎、炭酸水
【今日の感想】
今日も飲むだろう！
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4589kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
フジッコ 黒豆（1人前） 32 kcal
11時
森永製菓 ウィダー プロテインバー チョコウェファータイプ 25g（1人前） 135 kcal
12時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
ampm さば寿司（1人前） 167 kcal
18時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（5人前） 705 kcal
春巻き（3人前） 668 kcal
19時
刺身盛（1人前） 226 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
20時
すかいらーく 赤ワイン（5人前） 720 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  4589 kcal
食事レポートを見る
コメント
ビバ! 2010/04/30 14:30 
すげー
グラフが
真っ青･･･
来月はがんばりまーす
 ヘイポー 2010/04/30 18:02 
　ビバ！さん　初めましてこんにちは、お手紙ありがとうございます。

睡眠時間には自信アリ！！子供と一緒にガッツリ寝てます。

酒と女と海を愛す～永遠のテーマですなぁ～

またお邪魔しますm(__)m

                          　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2010/04/30 16:20 
暑いっすねえ～。

･･今日も飲み？^^でしたか。
 ヘイポー 2010/04/30 18:06 
　YGTさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

暑かったっす～今日の昼ランはぶっ倒れそうになりました～。
本日は実家にて端午の節句を早めにやってしまおうと言う事で確実に飲むので
汗かいときました。

そろそろ～行っちゃいます～！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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