ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月08日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[上車坂町会〜]
【今日の出来事】
本日はなんとなく自転車トレーニングにしました。
久々にうっすらと富士山〜合掌(-人-)
風が気持ち良く〜25kmほど走りました。
夕方〜上野下谷神社の祭に行きます。
夜～祭会員の誕生会をタイ料理屋で行う～辛かった～
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
ウォーキング神輿担ぎ4.5時間、自転車1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
芋焼酎、炭酸水、梅干、刺身盛

【昼ごはん】
白湯、おでん、ビール、きゅうり浅漬け、チューハイ
【間食】
ビール、チューハイ
【晩ごはん】
生ビール、はるさめサラダ、生春巻き、カシューナッツ炒め、
緑茶ハイ、トムヤムクン、グリーンカレー、緑茶ハイ、ショートケーキ
【夜食】

【今日の感想】
ガッツリ食った～
【昨晩寝た時間】
4:00
【今朝起きた時間】
11:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4764kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
11時
白湯（1人前） --- kcal
14時
おでん（1人前） 163 kcal
すき屋 ビール（1人前） 210 kcal
きゅうりのナムル（1人前） 31.8 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（1人前） 189 kcal
17時
ビール（1人前） 140 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
20時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
はるさめサラダ（1人前） 91.5 kcal
生春巻き（1人前） 313 kcal
21時
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
22時
日清食品 トムヤムクン（1人前） 129 kcal
無印良品 グリーンカレー（1人前） 202 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
23時
緑茶ハイ（3人前） 341 kcal
  4764 kcal
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コメント
こんなはずじゃない 2010/05/10 23:05 
あっ、ヘイポーさんもタイ料理？
 ヘイポー 2010/05/11 11:43 
　こんなさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

あっ！！みんなも鯛？タイ料理だっ。
前々から誘われていたのですが、なかなかタイミングが合わず
今回はじめて行きました。パクチー食べ過ぎた～

激辛好きのヘイポーとしてはまだまだ辛くても大丈夫！？でしたよ。
こんなさんは辛いの平気ですか！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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