ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月07日（金）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
昨日は疲れていたせいか20時には(-_-)zzz寝ちゃいました〜朝まで
本日は仕事の打ち合わせのため藤沢へ〜のため走れないかと思いましたが
打ち合わせ、帰り道もスムーズに昼休み前に着いたのですかさず走りました。
パラパラと小雨が降っていたので着込んで走りました。汗だく(;^_^；ゞ
【今日やった運動】
懸垂60回、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×10
ウォーキング買物2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、ぶどうパン、コーヒー、バームウォーター
【昼ごはん】
とろろ玉子温麺
【間食】
コーヒー、もずく酢、味噌汁オリーブ
【晩ごはん】
炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
20:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ3:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.05kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
791kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
フジパン ぶどうパン（2人前） 200 kcal
8時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
12時
松屋 とろろ（1人前） 40 kcal
松屋 生玉子（1人前） 76 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
17時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
  791 kcal
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